- Zažene ročaje za vadbo, nameščene pred telesom, nato pa se skale za nazaj in postavljajo ročaje nad glavo, da posnemajo naravno gibanje stiskalnice z ramenom
- Gibanje zibanja poravna uporabnikovo roko s srednjo črto njihovega trupa, da zmanjša zunanje vrtenje roke in rame ter zmanjša lok spodnjega dela hrbta
- Sinhronizirano konvergiranje vadbe gibanje ponovi
